砂糖牛奶法 真能瘦身吗

日期:2018-09-06 来源:互联网

据说日本有个效果惊人的减肥方法——喝砂糖牛奶。这到底是真是假?请看专家点评——


  砂糖牛奶法来自日本

  据介绍,提出砂糖牛奶减肥理论的日本某医科大学名誉教授高田明和认为,坚持在用餐前30分钟左右饮用一杯砂糖牛奶一个月左右,约七成的人可在体重控制方面见效。

  其瘦身原理为:

  1.牛奶的排空速度慢。当身体的血糖降低时,脑部的摄食中枢会发出信息,使人产生饥饿感,进而想吃东西。当饥饿感上升时,人吃东西的速度会增快,食量也可以达到一般人或平时的1.5倍。如果能有效控制进食速度和食量,减重就不是一件难事。砂糖牛奶减肥法正是基于这种理论下所产生的。之所以强调在用餐前30分钟左右饮用牛奶,主要目的是因为牛奶在胃里的排空速度慢,到正式进餐时,会使人产生饱腹感,进而有效控制进食速度和食量。

  2.砂糖能提高血糖水平。由于食用砂糖能让血糖上升,进而刺激饱食中枢发出“不饿”的信息,从而避免摄取过多的食物。

  3.稳定情绪。饮用砂糖牛奶,还能让血清素在体内发挥作用,稳定情绪,放松肌肉,有利减肥。

  饮砂糖牛奶减肥有条件

  虽然牛奶有助于减肥这个观点是对的,但饮砂糖牛奶减肥必须满足以下前提条件:

  条件1:一天饮牛奶不超过250ml。因此,一日三餐之前都饮砂糖牛奶(容易超过250ml)不可取。

  条件2:管住嘴,迈开腿,食不过量,天天运动。因为减肥的金标准是能量负平衡,即摄入的能量要少于消耗的能量,或消耗的能量大于摄入量,否则不可能真正减肥。

  条件3:血糖增高者不适合饮砂糖牛奶。否则容易导致血糖异常升高。